Tidak hanya untuk memuaskan dahaga, air minum juga memiliki manfaat bagi kesehatan yang baik bagi tubuh. Sebenarnya ada banyak pilihan minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian, tetapi jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas gula dan kalori.
Tubuh kita membutuhkan cairan yang dapat membantu proses , pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, memproduksi air lidah serta mempertahankan subuh tubuh.
Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.
Manfaat minum air putih untuk kesehatan setiap hari
1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari cairan air, karena hal itu menjaga asupan cairan dengan minum air putih sang penting untuk mencegah tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan.
Baca Juga:
Rumput Mutiara Tanaman Liar Yang Memiliki Banyak Manfaat
Kedengaran sepele, tapi kekurangan dehidrasi berdampak meningkatkan resiko sakit kepala, gangguan konstrasi, lemas jika tidak segera ditangani dapat menyebabkan fungsi ginjal, kejang dan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi air putih bisa membantu menurunkan berat badan, Air dapat menekan nafsu makan berlebihan, meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu olahraga yang kita lakukan lebih mudah dan efisien.
3. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi
Konsumsi air putih secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh, sehingga otot tidak kaku dan tidak cepat lelah serta memudahkan aktivitas sehari-hari.
4. Membantu Kulit Lebih Sehat
Kekurangan asupan cair bisa membuat kulit menjadi kering dan kusam, untuk membantu menjaga melembapkan bibir dan kulit. Pastikan kebutuhan asupan cairan selalu terpenuhi dengan mengonsumsi air putih setiap hari.
Baca Juga:
Air Isi Ulang vs Air Kemasan vs Air Rebusan Mana Yang Lebih Sehat?
5. Menjaga Tekanan Darah
Air adalah bagian tersebar dari darah, jika kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium yang terdapat di dalam darah.
Dengan rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
This website uses cookies.